春天健身!!!

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春天终于在伦敦如雨后春笋般涌现,而我’我完全把自己投入其中!我不知道’我不认识你,但是当太阳出来,花儿开始盛开时,它彻底改变了我的精神状态。 在春天,我  比以往更健康–喝加仑的水,吃新鲜的鱼,创造美丽的light salads。在公园里奔跑通常是我标记春天到来的方式,因为看着树上的花蕾绽放得令人振奋,并给我带来了真正的幸福!请点击 更多 看看我的摄政王的一些镜头’的Park Spring拍摄以及我恢复健身的6个最佳技巧!

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We’越过历史遗迹‘New Year’s Resolutions’, which means we’重新经历一年中最艰难,最长,最黑暗的部分。从这里开始,大自然给您带来些许提升,以改善天气,改善您的训练方式!春季是我焕发青春,焕发活力的时期,是创新的时期,也是良好身心清洁的时期!设定目标不是’限于一年中的任何特定时间,为什么不重新与目标互动呢!这是我让事情再次发生的6大秘诀…

1)可持续的思维
尽量不要以为自己的饮食方式‘diet’. I have found that 饮食s are unsustainable, often unhealthy and ultimately fail. Eating 健康ily is the opposite to that. It’不是您断断续续追求的东西,而是’一个长期的解决方案。这样,当或如果您‘slip up’您不太可能放弃,灰心丧气,并意识到一两顿饭/天的饮食不足会赢得’破坏您对健康生活方式的整体承诺。

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2)关于‘WEIGHT LOSS’
如果您的最终目标是减轻体重,请取消优先级;一世’我们发现,如果您设定了切实可行的具体目标,而这些目标都涉及健康饮食和定期健身,那么减肥将是额外的收获!终极目标是真正健康,看看自己的身体变得更强壮,并享受那种美妙的成就感!体重仅仅是其必然结果。

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3)现实主义:
如果像我一样,您喜欢巧克力,那么您可能是零’ll one day wake up and decide 永远不要再吃巧克力, and stick to it. So instead, just be realistic and incorporate those treats into your 大多 健康饮食。例如,改用80%的黑巧克力作为更健康的选择,晚上只剩下几个方格和薄荷茶。努力成为和尚’t yield success!

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4)善待自己:
无论是实现目标还是实现目标,都应获得一点回报’您可以在一周内品尝美味的冰淇淋,或者在健身房辛苦工作后放松身心的运动按摩。也许修指甲或水疗体验。享受它,只有在你之后’赢得了它。这些小型目标是每周不断前进的好方法!

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5)设定目标: 
如果您设定了不切实际的目标,’重新为快速失败做好准备,会感到痛苦,并且从统计学上讲更可能完全放弃。如果您讨厌跑步,请不要’强迫它,而是做其他事情–自行车,旋转,划行,交叉火车–去户外。在您的日常活动中引入更多不同的活动。在工作上楼梯,而不要乘电梯。混合起来以防止无聊进入!

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6)喝加仑水!
当然,在这些晴天下,一些冰冷的水和一片柠檬是最好的饮料,以缓解您的口渴?水将完全改变您的身心状况,并达到您的健身目标。阅读更多关于 在这里保持水分的好处.

希望这可以为您的健身方案带来一些春天的决心!祝好运!法耶x

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我穿着:

裤子: Fifi打底裤 by NoJiggle
最佳: Lola上衣 by NoJiggle
鞋子:耐克 FlyKnit TR
顶部:阿迪达斯贝壳夹克 这里相似

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