前5‘ACTIVE ESCAPES’ WISHLIST !!!

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正如普通读者可能已经注意到的那样,我喜欢展示自己的作品 主动逃生 在博客上;该系列文章的增加是对以下观察结果的回应:客户,朋友和家人似乎希望在度假时保持体形,甚至希望利用同一个假期来获得一点机会   更多  healthy. 在当今的健康意识世界中,“主动逃生”是一种正当的增长趋势,虽然我不是在谈论戒欲和尚的禅修会, 挑剔的旅行者会放纵自己,并带有可选的设施来保持身体健康。 With that in mind, I’我非常高兴能与 通济隆 为了突出我的合作‘前5个主动逃逸愿望清单’ for 2015. Click 更多 从文化和健康的角度来看,感受一下各种逃逸的感觉…

人们正在寻找更多 健康的逃生, 如今,无论是主动逃脱还是更恢复精力的假期,为自己的电池充电(水疗,排毒,瑜伽)都比以往任何时候都重要。社会对健康的意识越来越浓厚,越来越多地寻找一个可以使我们感到休息和精力充沛的假期,而不是从一个放纵的假期中感到昏昏欲睡和内。人们基于生活在健康的生活方式中进行选择,这在历史上一直是一项昂贵的追求。如今,随着竞争的加剧,无论是在英国还是在国外,人们的健康生活方式都变得越来越负担得起。人们越来越受到健身的驱动!这里’是我2015年的前5名(排名不分先后)…

1)在斯德哥尔摩溜冰场

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瑞典’s my home country, and for many months of the year, it gets arctic-cold, especially in the northernmost parts. Because the culture has evolved around that, you can expect a lot of cold-weather activities, including skiing, snowboarding, ice-fishing, igloo-building, sledging, and cross-country skiing. One incredibly beautiful activity is long distance ice skating. My auntie first told me about it when I was very young; basically, because there are thousands of little islands dotted along the coast you can easily skate for miles in the depths of winter. Pack a picnic and the mandatory hot chocolate, and off you go. A bit of history; our courageous and slightly crazy king Karl X Gustav decided on the 30th january 1658 to take his entire army across the ice between 瑞典 and Denmark in order to launch a surprise attack on the Danes. Given the weight of an entire army on the ice, some unfortunately drowned on the way over but the majority survived and the ice held! These days, there are companies to help you achieve it safely, as a brief google will show!

提示:滑冰训练;您’需要强大的核心,稳定和平衡。在光滑的表面上长时间保持直立不’容易。 posture懒的姿势至少会产生背部疼痛。必须进行全面的力量训练,同时要特别注意核心和下背部锻炼,它们可以共同控制平衡和稳定性。我喜欢在锻炼程序中加入一些平衡运动;找出不稳定的表面(例如Bosu,木板等)并练习找到重心!与任何需要使用腿部作为主要力量的运动一样,我’d也建议一个全面的下蹲制度!

2)瑜伽在威尼斯

健身上烤面包Faya博客女孩健康饮食食谱食物晚餐饮食美味清洁瘦肉蛋白质蛋松饼三文鱼蔬菜4威尼斯不是’最轻松的瑜伽课程是最明显的位置选择。但最近去过这里,我在滨水区和拥挤的运河上方发现了一些例外的景点,这些景点可以欣赏到壮丽的景色。我的选择是在标志性的露台上 达涅利酒店我在哪里’上面的米。在我看来,瑜伽本身就是一种精神,也是一种生活方式-目标是 实现整体健康,而不仅仅是获得美学效果。实践它的机会自然而然&威尼斯的人造美女,实在太美了!在我看来,这将是一次很棒的春季活动。

提示:我最喜欢瑜伽的一件事是它’不仅适用于专业人士。任何人都可以参与,并确实从中受益。我写了一段时间的基础知识 这个帖子。只能使瑜伽练习受益的一个因素是灵活性。包括10-15分钟 拉伸方式 睡前只能帮上忙。另外,我’d建议考虑一下 冥想的好处,因为这些概念与大多数瑜伽精神非常互补。

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3)在摩洛哥远足‘ATLAS MOUNTAINS’

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在阿特拉斯山脉徒步旅行是一次极具戏剧性的体验,同时又是出色的有氧运动!这里的文化异常丰富,当地美食美味可口,景点奇幻。仅供参考,“徒步旅行”一词并不是用来形容徒步旅行,因为像这样的适当徒步旅行会涉及多种地形质量,倾斜度,海拔高度,天气条件– it’在身体上更具挑战性,可燃烧240%的热量(对于70公斤定向越野的人每小时约550卡路里,而以3mph行走的同一个人则为230每小时)。

提示:为使自己做好这项运动的准备,您应该(取决于您当前的健身水平)走路,因为它可以增强您的肌肉;将要使用以及改善您的心血管健康度,然后通过时间,频率,距离来增加强度,地形,爬楼梯。检查心律和恢复时间并制定改善计划。除此之外,您还可以自己动身去健身房锻炼体重,并专注于整体力量,尤其是腿部’会做很多工作!也不要’t forget to stretch!

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4)坦桑尼亚的高原训练

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I’我一直想去坦桑尼亚旅游,坦桑尼亚有很多景点–令人惊叹的海滩,野生动物园,露营和你’在那儿,您不妨爬上非洲最高的山峰–乞力马扎罗山(最高峰上升至19,341英尺)!在高海拔攀登时,身体需要尽快适应空气稀薄(因此氧气稀疏)。

提示:较高的健身水平和结实而宽大的肺部将有助于此。 HIIT(高强度间歇训练)在高强度(升高心率)与短暂的主动恢复(然后再次升高)之间交替,迫使心血管系统处理有限的氧气压力,这与压力相同具有高海拔训练的经验。与远足一样,还要特别注意腿部的训练 –爬楼梯的机器是工厂,还有一些雷鸣的硬拉!

5)巴厘岛空中飞人培训

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巴厘岛的想法让人想起白色的沙滩,棕榈树,郁郁葱葱的绿色雨林和美味的新鲜食品。如果您从未去过这个小岛,那就是完美的天堂逃脱之地-在吊床上伸展放松,放松身心并重获新生的地方。也有无休止的活动;我的活跃旅行包括徒步旅行,水肺潜水,甚至是空中飞人训练,因为这里举世闻名 学院 那里。以令人振奋的速度飞向空中,同时学习一些关于身体的技巧-包括捕捉和翻筋斗不仅很有趣,而且也是一种锻炼!空中飞人训练据说是一种全身锻炼,也是改善协调性,增强肌肉力量和增加柔韧性的绝佳方法。在任何训练计划中,我始终鼓励变化的重要性-空中飞人的训练肯定可以提供这种多样性!

提示:您需要综合实力,但又要有坚强的后盾。花一些额外的时间在背部和肩膀上工作–引体向上是一项很好的运动,可以利用自己的体重来增强背部。加权俯仰不会伤害在空中飞行时所需的三角肌/三头肌力量!前往 威宝.co.uk/travelfit 查找有关如何使自己适应旅行并明智地花费几分钱的更多提示。

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披露:这是一本内容丰富的文章,并且与TRAVELEX(世界)合作’领先的外汇交易专家。如果你’d想在2015年看到更多关于这些目的地或更多健身目的地的信息,请访问 通济隆.

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