我的健康鸡蛋松饼!!!

健身上烤面包Faya博客女孩健康饮食食谱食物晚餐饮食美味清洁瘦肉蛋白质蛋松饼三文鱼蔬菜4

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我没有’暂时没有张贴食谱,所以这里’另一种超级健康,快速,容易的方法可以添加到您的曲目中! 这些小鸡蛋松饼含有一些瘦肉蛋白,健康脂肪,大量纤维和多种维生素& minerals. 我的一个观察’在追求健康生活方式的过程中,我们常常忽略了‘presentation’. Whilst you may be ‘food-prepping’ six tupperware containers every evening, I think occasionally its important to sit down and really enjoy a proper meal, because after all we eat with our eyes (as well as with our mouths!). But the 介绍 bit need not amount to hours of painstaking fussing; instead I’d argue this little 食谱 is a perfect example that mouth-watering 介绍 can be pretty quick, clocking in at under 15 minutes total! These 松饼s can be stored in the fridge for circa 2-3 days as well, so whip up a batch and see what you think! Get the 食谱 and how-to here…

 

 

使用说明

1)为什么?

: 他们’蛋白质含量极高(每100g 13g蛋白质),碳水化合物含量极低(每100g 1g),是核黄素,维生素B12和磷的良好来源。为了避免胆固醇成分,请仅选择蛋清。

三文鱼:高蛋白,每100克含22克(有益于肌肉修复和生长),并且’还富含omega-3脂肪酸-“有益”脂肪,有助于减少炎症,改善细胞功能,并已被证明可以促进大脑功能的改善。它的胆固醇和钠含量低,并且碳水化合物,纤维和糖的含量为0克。

鳄梨:富含健康脂肪和适量的膳食纤维(每100克27克),良好的单不饱和脂肪可以使皮肤,头发,训练效果和总体健康得到改善。它还可以提高HDL(“好”)胆固醇的水平,从而有助于防止自由基造成的损害。您无需跳过脂肪来减肥-身体需要脂肪来实现多种功能,鳄梨富含我们所需的脂肪!杏仁也是如此–将它们也扔进去!

再加上蔬菜带来的许多好处!!

2)成分:

1. 4个鸡蛋
2.西兰花
3. 2个西红柿
4. 1胡椒粉
5. 3蘑菇
6.鲑鱼
7.鳄梨
8.椰子油或橄榄油

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3)如何?

1.将烤箱预热至。
2.切碎所有蔬菜
3.搅拌鸡蛋并加入蔬菜
4.判断每个部分的大小,然后将它们添加到蛋糕烤盘中。
5.将混合物加到托盘中
6.在烤箱中放置约15-20分钟,或直到鸡蛋上升呈金黄色且蓬松
7.等待几分钟,直接食用,或减半,然后将馅料层添加到夹心的松饼中!

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