健康的哈德DOCK RATATOUILLE!

在烤面包上的健身

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这道完全美味的菜的灵感来自我对动画的幼稚热爱。如果你没有’t seen it, 料理鼠王 是一部大声的皮克斯电影,我认为它对成人和儿童都同样有效。不管那边路如何’不管是不是卡通迷,这道菜还是一如既往 健康,超级容易制备,并充满压倒性的华丽风味。我将其与当地鱼贩的一些新鲜黑线鳕结合在一起,然后在经过过滤的水浴中偷猎。制作Ratotouille杰作的主要活动是切碎很多(有氧运动),因此请磨刀并放手!

 

使用说明

成分清单:

1. 1西葫芦
2. 1个胡桃南瓜
3. 1红辣椒
4. 2根胡萝卜
5. 1/2切碎的洋葱
6. 2瓣大蒜
7.橄榄油
8. 1/2杯番茄泥
9.粉红盐和胡椒粉
10.迷迭香,百里香和辣椒(摘下自己喜欢的草药)
11. 2个大番茄
12.烤纸

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如何?

1.将烤箱预热至350度。
2.切碎洋葱,大蒜,辣椒并炸至金黄色。加入1根胡萝卜丝。然后加入百里香,罗勒和迷迭香。最后加入番茄泥和少许粉红色盐。使用厨房辅助工具将配料混合直至均匀,然后将其放在一旁。
3.挑一个烤箱盘,然后用番茄泥涂底漆。
4.用您拥有的最锋利的刀将所有蔬菜切成薄片,如果可能的话,切成相等的大小。
5.现在’是时候玩得开心了–使用番茄泥上的蔬菜制作漂亮的图案。 。
4.撒些新鲜药草,并在上面淋上少量橄榄油。
5.盖上一些烘焙纸。让它烤直到蔬菜变软(但不要糊状)。取决于大小’花费不超过10分钟。
6.立即享用或取出烘焙纸,让它们烤几分钟,使其更脆。

哈多克
1.首先用BRITA装满一个大锅 过滤水 (我认为这有助于确保最大程度的新鲜度和纯度)并等待其沸腾。
2.添加黑线鳕,让它‘cook’用小火煮5分钟。
3.完成!

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料理鼠王是您的最佳选择’饮食健康,但通常会伴随着菜盘的典型烤制或蒸制蔬菜有些无聊。健康,纯天然的调味料带来的风味令人愉悦!请享用 :) x

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