骑马的好处!!!

烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼理念

在最近的博客之旅中 考沃斯公园那天早上,我在光荣的Ascot林地里骑了几个小时,从而利用了卓越的马术中心的优势。它’s something I used to 做 every day growing up in the Swedish countryside; the way it made me 感觉, both physically (my poor adductors) and mentally (the endorphin release) reminded me strongly of the reasons I used to 做 it so much – 骑马有很多健康益处; 这个帖子是不可避免的手续… ☺️

烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调骑马5的好处

在瑞典长大,骑马是我一生的重要组成部分。我以前在马s里花时间梳理马匹,清理箱子并骑马。我跌倒了无数次,从没有真正停下来,但是当我14岁时,我和我的堂兄就把一匹未经训练的马带到森林里,突然间‘mischief mode’,然后我走上了高速公路,在夜间开车下雨时,先行驶入即将来临的交通!我看到一条弯道上升,并在一条潮湿的黑暗道路上意识到交通可能不会’没有及时见到我我放开re绳,挂在马背上’的脖子,数到3,就放开!我没被严重摇晃就可以了,但是不久之后停下来的那匹马转身看着我,说道‘aren’t you coming?’

我很长时间以来第一次在科沃思(Coworth)上坐奥斯卡(我早上的马)。我担心我不会’不能享受它,但是我’我很高兴地说我绝对喜欢它。我的导游凯特太不可思议了–她完全帮助我放松并使我放松,帮助我再次相信自己骑马。它’s one of the most invigorating sports you can ever try. You 感觉 exhilaratingly close to nature, with a wonderful sense of freedom! Galloping, with the wind blowing in your face is such an epic adrenaline kick. Likewise, just trotting along in the sunshine is a natural endorphin release :) …

在Toast 法雅博客上健身博客女孩健康锻炼想法

… It’也是您可以进行的为数不多的运动之一’t be selfish; you have to listen to another living being, interpret its body language and movements, and be respectful, yet authoritative. 当你 make that connection with such a beautiful, powerful animal it’s truly humbling. I’像这样的动物人,我想当您真正认识一匹马时,您会像对待珍宝一样养成牢固的联系和友谊。

烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑马7

骑马有什么好处???
I’我听说人们说骑马不’做运动。废话。尝试骑上有力量的马并以次等强度控制其思想和身体,然后看看自己的情况如何。除了协调,平衡和核心稳定之外,还有一些明显的实力增长。仅仅骑了2个小时,我就感觉到了对肌肉的物理影响,第二天,我的身体就痛了’t多年。我经常训练,但骑马使我想起了’的铁杆以一种不寻常的方式表现出来。虽然赢了’不能让你进入比基尼的身体’对您正常的健身方式有很大的帮助–我的大腿酸痛得很厉害,完全是因为紧紧抓住马’的身体。疾驰使我的腹肌和斜肌疲劳。 以下是我对这项精彩活动的5点分析…

烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑6烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心骑马健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑9

1)核心实力:
肌肉的核心束带超速行驶,以使您的上身稳定在不可预测的动物上,并在不规则的地形上以随机的俯仰角保持稳定。您不能放松或过度伸展,因为不良的姿势会妨碍您控制马匹。当马向右拉时,您不能与他同行,因为您’最终会落在地面上,因此您需要采取稳定的反向运动。您的重心和体重不断变化,但是您’不必保持相同的直立姿势。如果你’在寻找最终的六块腹肌后,这匹马将使您瞄准斜肌,腹直肌和前锯肌。不管你’尝试或不尝试,你 参与所有正确的肌肉。这也将转化为其他健身活动,并改善平衡和稳定性。

健身吐司Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑马15烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑马14
2)肩& ARMS
当你’再次骑马,您的手臂永远不会真正有机会休息;他们’重新处于静止的抬高位置(其本身会在一段时间后累人)或拉动the绳,帮助导航马的方向。这听起来很简单,但是在很长一段时间内,它很快就会变得筋疲力尽!

3)腿
当你’再小跑,你’基本上是连续蹲– up and 做wn on the horse. 当你’re galloping, you’重新将大腿紧握在马匹上,将身体推入座椅,同时随着马匹运动而滚动。那些内收肌(大腿内侧肌肉)会跳动’肯定的!四头肌,绳肌和臀肌都支持内收肌的工作,并且都可以为下蹲动作提供动作!

4)协调
虽然这部分是技巧,并且随着时间的推移您会学到一些东西,’很多多任务处理;尝试在有人拉着你的绳子的同时跳过移动表面上的每架飞机。那里’这也是学习‘feel’你的方式。我记得自己长大后看到了很多治疗盲人儿童的方法。它’帮助发展更好的协调能力的好方法– purely learning through 感觉. Having interviewed many athletes they often speak about the right ‘feel’我认为是指身体意识;在那里骑马’s您在哪里获得的额外奖励’不得不了解自己的身体意识以及马匹。那’当他们真正地交流和聆听他们的马时,这使他成为了一个出色的骑马者。它’s a team effort!

5)灵活性
在灵活性方面,您可以’身体僵硬,期望骑行良好。绳肌或臀部太紧会阻碍您蹲入经典的骑马姿势。您可以想象,超紧的内收肌也很麻烦,因为您经常使用这些肌肉来稳定自己的马匹。与所有运动一样,灵活性得到改善,将有助于运动范围并降低受伤的风险。所以,前后伸展!

最后,它像任何事物一样,为您的健身方式增添了多样性,并带来了很多乐趣!如果你没有’t tried it I couldn’t recommend it more :)

烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑马10烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调骑马12的好处烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼观念烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心马匹健康健康卡路里燃烧肌肉色调的好处骑马8烤面包上的健身Faya博客女孩健康锻炼想法骑马Coworth Park马术中心骑马健身健康卡路里燃烧肌肉色调骑乘2的好处

隐私首选项中心

关闭您的帐户?

您的帐户将被关闭,所有数据将被永久删除且无法恢复。你确定吗?