相当国际斯特拉!

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虽然 亨利皇家帆船赛 不是’t直到7月1日,您还是有机会’re not 史蒂夫·雷德格雷夫爵士,任何人都可以在当地的健身房尝试这种极好的锻炼方式!不起眼的割草机模仿了真实的事物,并提供了一些特殊的隐藏健康益处,使您几乎可以使用体内的每个主要肌肉群。 我认为它’这是最好的低冲击,高强度方法,可推动无氧阈值并消耗卡路里! 我们在神话般的健身房拍摄了这件衣服 考沃斯公园 在最近的博客之旅中,并与我的朋友在 扎兰多 。我设计了这种外观,因为我真的想展示那种崇高的英国才能, 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney), WHO’做了大量的工作,将健身时尚的界限推到了非常特别的地步!

西瓜游记  法雅 博客女孩Zalando 考沃斯公园 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney) Adidas设计师时尚OOTD look-2虽然我仍然是跑步的忠实拥护者’有影响力的有氧运动形式;反复的着陆颠簸在膝盖上施加了很大的压力。为了将事情分解并让关节稍微休息一下, 划船提供全身,低影响的有氧运动。该动作可以使您的整个身体正常运转;当您离开平台时,您’re 锻炼您的所有主要腿部肌肉,包括绳肌,四头肌和臀肌。之后,你’特别是上半身  加强背部,肩膀,手臂和核心肌肉 (它们在整个运动过程中一直在稳定身体,增强背部肌肉和腹部的力量)。从美学上讲,雕刻和轮廓分明的肩膀是帮助腰部按比例缩小的好方法–男女皆宜的工厂技巧划船也是如此 烘烤多余脂肪的最佳方法,因为普通人会燃烧c。在30分钟的激烈划船中350-400卡路里。它在我的锻炼中经常出现,我’d将其推荐给任何健身水平的人,因为您可以设定速度!请阅读以下内容‘how to do it’ part…

西瓜游记  法雅 博客女孩Zalando 考沃斯公园 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney) Adidas设计师时装OOTD look-5西瓜游记  法雅 博客女孩Zalando 考沃斯公园 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney) Adidas设计师时尚OOTD look-12西瓜游记  法雅 博客女孩Zalando 考沃斯公园 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney) Adidas设计师时装OOTD look-7

如何?

您可以调整大多数划船机以提供更高的阻力,从而使锻炼更具挑战性。归根结底,划船的强度取决于您,尤其是每次划水要付出多少努力。您想同时用上身的力量拉开双腿。让每个笔画都算!它不应该’感觉像摄政王的悠闲行’s公园只是看着鸭子游泳。划船行程由长时间的驱动阶段以及放松和受控的恢复决定。

1. 确保双脚正确绑紧。旨在将皮带绑在鞋中带上。如果你觉得自己’重新从座位上抬起,可能是脚’t正确捆扎。进行相应的调整,然后在握住手柄的同时从腿部向后推动,同时以相等的距离将手柄向自己拉动。

2. 在任何时候都应保持坚强而活跃的核心(不要松懈或过度伸展)。行程结束时,您的双腿应完全伸展,而您应完全坐直,使您的核心与之接合,而后背则处于垂直位置。

3. 手臂应开始将手柄拉向身体,并在身体上半部左右结束(无论在下巴还是在骨盆处)。保持肘部有点‘tucked in’,与手柄对齐的位置,使手腕与前臂对齐(即未弯曲)。保持肩膀向下,并在行程结束时将其一起挤压。

4. 最后在这一点上,腿应该笔直,后背也应该笔直。那’提示返回起始位置,然后重新开始运动!

关键要点:

–背部应保持在‘neutral position’ the whole time –笔直向后,从臀部而不是脊椎枢转。这意味着力量将均匀地分布在背部上,有助于降低受伤的风险。
–切记在进行手部锻炼之前先进行热身运动 ’重新使用或在实际划船机上,强度要低得多。

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我穿着:

外套:Adidas by 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney)– 深紫色网眼连帽衫
顶部:阿迪达斯 表演白色T恤
绑腿:阿迪达斯(Stella McCartney)– Stu Perf紫色紧身裤
帽子:Stella McCartney的Adidas– 靛蓝帽子/流行紫色
鞋子:Adidas by 斯特拉·麦卡特尼(Stella McCartney)– 紫色/靛蓝Dorifera羽毛

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