咖啡的好处!

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任何值得使用比特币的生活方式博客作者都将发布此强制性文章‘latte art’每隔几周捕捉一次他们的Instagram帐户;有些甚至可能有专门的Pinterest板展示这些美味的杰作!它’保证有良好的感觉,并在第一口时即刻带来奶油般的泥土舒适感… But 这里 on 适合度 On吐司,您可能不希望看到这样的嗜好?!您’d be wrong! 这篇文章重点介绍咖啡对您的训练方式的好处,以及您也应注意的一些潜在弊端。所有照片均拍摄于风景如画的华尔道夫·阿斯托里亚(Waldorf Astoria),在我最近的纽约之行中,我一直呆在那里!

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我最近住在美丽的纽约地标, 华尔道夫酒店 在前往城市的博客之旅中。当它于1931年10月1日在公园大道首次开业时,它既是世界上最高,规模最大的酒店。该酒店看到过标志性的面孔,例如 玛丽莲·梦露 1955年居住在华尔道夫·阿斯托里亚(Waldorf Astoria)签名套房,并伴有爵士传奇 埃拉·菲茨杰拉德(Ella Fitzgerald) 在他们的表演‘Starlight room’;那种古老的魅力仍然弥漫在每个走廊上。

在早上锻炼之前,我’d在他们那里喝咖啡 孔雀巷 早餐吧每天早晨;和你一样’我们可能知道,咖啡是一种有效而令人满意的强力兴奋剂,但也极易上瘾,并且可能适得其反。 这篇文章对此进行了调查’的好处和缺点

-6烤面包上的健身Faya Blog女孩咖啡的重要性有益于健康,健康,营养,饮料,锻炼,为什么-4-5

1)什么 咖啡?

咖啡其实 a seed (not a bean) 从内部拔出‘berry’生长,干燥和烤制的咖啡因植物,被认为起源于 奥罗莫  13世纪东非埃塞俄比亚的祖先。据称芬兰人口是世界上最极端的饮酒者, 平均 每天5杯咖啡,紧随其后的是几乎所有其他斯堪的纳维亚国家(我们瑞典人排在第六位)。为了满足我们的需求,巴西每年生产近4400万袋麻袋布’s 地球上交易量最大的农产品之一!

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2)咖啡做什么?

咖啡往往具有其咖啡因的超强功效,但咖啡因含量会因咖啡豆的品种和品种以及您所购买的品牌而有很大差异– it’值得发现您的每日咖啡到底有多浓。为了给你‘wake up’感觉,本质上 调整大脑’s chemistry 通过阻断与睡眠有关的化学腺苷并同时激活大脑’s ‘pleasure’感觉。这两种感觉相结合,使其非常容易上瘾!它还会触发交感神经系统进入战斗或飞行模式, 将一些肾上腺素引入血液,让您感到有点冒犯和警觉,并导致神经元更快地开火, 更集中的精神活动!

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3)对您来说好吗?

研究定期表明 适度饮用咖啡仍然有益 主要是因为’高水平的抗氧化剂化合物,有助于抵抗体内的自由基。这些化合物称为 多酚,存在于许多水果中,天然存在于咖啡中。研究还表明适度消费咖啡 可以改善血管功能,改善情绪,缓解头痛,并且可能预防疾病,甚至可以降低患帕金森氏病和阿尔茨海默氏病的风险。

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4)我是否可以在运动前喝水?

It’广泛认为有益于锻炼前喝咖啡因–通过触发新陈代谢速率的加速,它可以增加您烘烤脂肪供应的速度,而不是仅仅依靠糖原储量来促进锻炼!的‘fight or flight’模式可增强焦点,因此应提高性能。我个人觉得咖啡因也给了我一些自然的习惯,这在训练之前是完美的。它增强了我的注意力和肌肉表现,总体感觉就像将我的锻炼效果提高了约25%!

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5)下行风险

您可能会担心咖啡,而您’d相伴–我的同胞瑞典国王古斯塔夫三世(可悲地死于223年前)曾经下令研究在我们的一个国家是否危险’的首次临床试验!今天,我们知道过量饮用咖啡会给您的身体带来很大压力,并且可能会产生相反的效果。 疲劳 喝完一杯咖啡后不久,您就击中了您的身体,因为您’产生了容忍度;您会发现自己要喝另一杯咖啡来应对,从而进入恶性循环并最终产生依赖性。咖啡过多 提高您的皮质醇水平 天高(压力荷尔蒙),与腹部脂肪的发育和保留有关。不过度使用的另一个原因是 会使您的血清素水平失衡 (可调节心情和睡眠周期),以及 使心脏跳动更快, 头疼 (与提款有关),以及 焦虑。如您所读 我的睡眠贴在这里,盖伊·梅多斯(Guy Meadows)博士建议13:00后应避免咖啡因。最后,像意大利人一样,每当您喝咖啡时,都要确保喝一大杯水。咖啡因被肝脏排毒,过多 非常脱水 因此耗水量应该是自动的。建议的每日最大咖啡因含量为450毫克咖啡因,相当于大约4杯,但我’d争论不超过2以避免发展依赖性!另外,请注意,由于牛奶含量高,普通的瘦拿铁咖啡含糖约16克(约占RDA的25%),所以请记住这一点!

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我穿着:

纽约的精神带给我,所以我’m从头到脚穿维多利亚’s Secret …
– The Hoodie: ‘New York hoodie’,说明明显!除此之外’超级舒适,非常少女。很多可爱的 这里 .
– The 裤子 I’m穿着非常适合瑜伽或热身运动
– Bra: 玩家Victorias Secret Cross回
– The 袜子  … I can’t even 😉
–项链:我华丽的定制银项链是来自的神话般的礼物 珍妮礼物 – thank you  :)

 

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