健身吐司女孩博客适合健康营养食谱爱甜菜Voga会议锻炼食品饮食甜菜根汁伦敦版酒店14

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如果您是 适合度On吐司,您会知道我非常尊敬早餐!它’这是您进行新陈代谢并为您的身体加油的重要机会’让您继续前进的一天。如果你做对了,你’这将成为您一天余下时间的基础,这增加了保持原样的可能性并减少了零食的诱惑!鉴于此,我’我一直在想出有趣的早餐创意,当邀请到达我的收件箱以参加 甜菜 (一家具有英国传统的甜菜根公司),我有些头脑不清了……这篇文章分为三个部分; 1) 甜菜根的好处,2) 甜菜 Voga session 上周在伦敦版酒店,以及3)我 健康‘甜菜根早餐奶昔’ 食谱 富含新鲜的食材和健康的脂肪,可以在一天之初很好地滋养您的身体。单击“更多”以获取全部信息...

甜菜根奶昔

1)蜜饯的好处

我认为甜菜根是一种鲜为人知的超级食品!赋予甜菜根华丽的深红色调的颜料被称为 甜菜素 –强大的抗氧化剂,有助于减少炎症。甜菜具有浓郁的土味,可在汤,色拉中很好地搭配肉类菜肴,甚至可以作为健康的冰沙的一部分!他们是 富含谷氨酰胺 (为了维持您的消化健康),它们包含 大量的铁 (以促进白细胞产生)和 充满硝酸盐 (与血压降低有关),并且 叶酸的极好来源 (促进组织生长和修复)。加上这个,他们’极低的饱和度和胆固醇,也有大量的膳食纤维…. Great!

但是,对我而言,将其推向“超级食品线”的真正特征是糖。我们人类需要糖来运转,而且糖经常被丑化为邪恶而险恶的东西!是的,每100克生甜菜中就有7克糖,而微观的40卡路里绝大部分源自该糖,但重要的是 血糖负荷(一种通过摄入血糖而增加的血糖的量度)仅为3/250,而香蕉为18/250,而白色面包则为48/250。再次,这应该使您免受危险的威胁!糖过多是一件坏事,但是适量的适量糖才是完美的!

2)发射事件

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上周我参加了 甜菜 launch event with ‘伏加屋‘在令人惊叹的伦敦版酒店,距牛津广场仅一箭之遥。 伏加 类(瑜伽和瑜伽的混合体 正在发声 )原为 一次非常令人满足,令人振奋的瑜伽课程,将舞蹈的体力与传统瑜伽动作的流畅宁静融为一体 (一个完美的组合,如果您要问我!)和有趣的80’的曲调。这堂课是由运动领导的’的创始人朱丽叶·穆雷尔(Juliet Murrell),它的确使我回到了伊比桑在海滩上瑜伽的回忆–她实际上是每年夏天举办的!除了感觉锻炼外,我感到异常的振奋和满足于离开班级!以下是活动的一些照片。谢谢您参加Juliet的晶圆厂课程!

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3)早餐奶昔

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获得甜菜根益处的一种真正方便的方法是通过其汁液。 甜菜 请寄给我一批他们美味的土制果汁(可从 荷兰和巴拉特,或在选定的Asda / Tesco分支机构中),我立即想到’d尝试将其用作这种美味饮品的基础。 “奶昔”不是您用来描述健康果汁的典型词,但是在这种情况下,它似乎是完全合适的,不仅是因为它的味道很棒,还因为有新鲜的椰奶!为什么不在周六早上混合一批,并在周日早上冰沙中保留一些-!

食谱:
1. 1杯新鲜椰子的牛奶
2.新鲜草莓– to taste!
3. 1/2鳄梨
4.新鲜菠菜叶
5. 250毫升 甜菜 果汁
6.撒上奇亚籽

如何?
1.用合适的设备将有机椰子盖掉,然后将椰子奶倒入搅拌碗中。
2.把半个鳄梨捞出
3.加入菠菜和草莓
4.将所有成分混合在一起,加入甜菜根汁,并在上面撒一些奇亚籽!
5.混合,与冰块一起食用,享受!法耶x

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