一次打击我!

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It’s been almost 2 years since I first wrote about high intensity 间歇训练 (HIIT), yet even after all this time and my fitness adventures, it remains one of my favourite forms of training. After completing an exhausting session recently around the canals of 小威尼斯,我觉得我必须分享HIIT’再次带来您最大的利益! 如果你’重新按时,注意力不集中,想举杯脂肪,增加语气并增强耐力,您可以随时注意,继续阅读… (更多)

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1)什么是命中率?
HIIT的核心是在集中精力的活动爆发和相对平静的运动之间进行切换-持续运动可保持心跳加快,这是关键。最终,你’设置水平,但最关键的一点是您将其推入可怕的厌氧区。一定要听你的身体;如果你’你已经有一段时间没有训练了’可能会发现您的版本‘interval training’涉及在力量步行和慢跑之间进行交替。其他人将设法冲刺,然后更快地冲刺。对我来说,找到您的水平然后稍微超过它是HIIT的重点。
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2)为什么会在第一位置击中? 
许多人发现永无止境的跑步机探险是沉闷的。对于那些人,HIIT是答案!测试极限只需要15分钟-您可以节省时间,燃烧更多卡路里,增加肌肉质量,同时烘烤脂肪层,并刺激人体生长激素(HGH)的产生(这将有助于增加您的后遗症)运动卡路里进一步燃烧,以及帮助恢复)!您不需要健身房会员资格,因为它实际上可以在任何地方进行,而您不需要’不需要任何设备。但最重要的是,这个有益于心脏的课程将带您进入可怕的厌氧区,这会让您喘不过气来– most likely  for more!
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3)我的锻炼吗?
我选择了一条绕着一条特别美丽的水道的环路;我沿着运河两岸进行了30秒钟的爆炸冲刺,然后花了60秒钟轻轻地在桥上慢跑到运河的另一侧,然后绕过环路。我重复了10次,那是我的15分钟,完成了!什么’令人惊奇的是,当您专注于在冲刺中全力以赴时,超级寒冷的寒冷天气才逐渐淡出您的思考过程!我很想听听你们在那几秒钟想做的就是放弃时的想法。对我来说,绝对是纸杯蛋糕– a mountain of them!
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穿着:
对于这篇文章中的照片,Forever 21非常好意地用我选择的服装将我装扮得很好。我特意设计了一款外观,可以以不到50英镑的价格购买(最终价格为44.50英镑!),因为我认为为您的锻炼穿着得体不宜’涉及耗尽你的钱包– just 您r body 😉
夹克: 反光饰边风衣 – £22.00
最佳: 人造皮镶板锻炼上衣 – £9.00
绑腿: 有色运动外套 – £13.50

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