柑橘沙拉=‘糖鼠的毒药!!!

健身吐司Faya博客女孩健康水果沙拉圣诞节排毒2015新年决议糖天然抗氧化剂果汁健康营养益处快速简易食谱

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从12月24日到1月1日的7天撒上一种特殊的无忧无虑的糖霜(又名糖),但现在庆祝活动已经结束,现在该是 重新控制野性放纵并恢复健康的饮食习惯 如部分控制– 恢复正常服务!甜酒不再是液体的主要来源,六种深层装满的豪华碎肉馅饼不再是“厚脸皮的小点心”’,而且很难找到借口在午后睡午觉!适当地使甜品断奶是一个循序渐进的过程,因此我希望一次将其淘汰。 这款柑橘类水果沙拉的一个很好的起点是,它制备起来超级快捷,容易,并富含抗氧化剂维生素C化合物以增强免疫力,并含有丰富的其他维生素和矿物质,让您直立而又狭窄! 单击更多以获取原因和方法  :)

 

使用说明

这道菜有5个关键要素,如下所示:

1)苹果
“每天一个苹果会让医生远离我”-它们是抗氧化剂的丰富来源,有助于修复组织&细胞,虽然它们也富含维生素C,并具有大量的膳食纤维,但只有c。每个苹果90卡路里(!)

2)葡萄柚
膳食纤维(果胶)富含维生素C,其血糖指数非常低,可帮助新陈代谢燃烧脂肪。

3)橙色
像大多数柑橘类水果一样,橙子也是维生素C的重要来源(100克可提供您日常所需的89%的维生素C)–非常适合在寒冷的天气中增强免疫力!

4)覆盆子
极好的酸甜味,还带有适当的维生素C拳头,维生素K和锰,同时增加了某些脂肪细胞的热量产生(通过减少脂肪消化酶的产生来维持肝脏和降低肥胖的风险胰腺中的脂肪酶–人体应吸收& digest less fat!).

5)猕猴桃  
只是维生素C不可能的密集来源,每个大型猕猴桃都能提供维生素C。每日摄入量的154%,而小的黑色种子则是Omega-3脂肪酸的隐藏来源,有助于润滑心脏功能。它还富含普通的维生素A,K,E,可溶性膳食纤维等,而且味道恰到好处!

请记住以下几点:
记得, 份量控制事项,并且值得注意的是,这道菜中的水果提供了糖分中的大部分热量。这是远离的重要一步 人工的 糖,再加上合适的水果(例如浆果),这意味着您不仅在食用 果糖(最低GI形式的糖,血糖指数为19,而不是一杯30美元的苹果汁,65美元的食糖和100美元的葡萄糖),还享有其他好处,例如纤维(有助于消化)&大量的其他维生素和矿物质。通过咀嚼固体食物并缓慢地代谢(而不是直接将其饮用到您的血液中),您可以减少血糖升高的困扰。

糖鼠没有机会-Faya x

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