冬季健康巧克力!

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在烤面包上的健身Faya女孩Blog训练锻炼锻炼营养健康健康食谱饮食作弊对待巧克力香蕉椰子甜点叮咬营养好吃美味低热量冬季(令人震惊的是圣诞节)的现实已经临到我们了, 到年底的领先时间可能很危险;每天充满欢乐的节日聚会,到处都是美味的饮料,美味的肉馅饼,各种不可抗拒的美食… it’坦率地说,很难保持直线和狭窄。的常规读者 适合度On吐司 会知道我像大多数正常的红血统人类一样,拥有一颗适当的爱吃甜食的人–因此试图阻止渴望(对我来说  hopefully you too), 这里’快速,简便,健康和营养丰富的甜点;我的‘Banana &黑巧克力雪咬’!对于某些人’我很高兴听到这也适用于蛋白粉。 

 

 

冬季健康巧克力零食

就像一切一样,节制是关键。你不会’一次只能吃三个香蕉,所以不要’一次吃掉所有这些!成分是有机的,但是在那里’还是糖,尽管是天然的。但是,我’d想以为因为它们的味道非常饱满而且很浓密,所以您赢得了’不想一口气吃掉它们!什么’在这些小点心中’s so good?

1)花生酱
通常称为‘super sports food’ it’是健康脂肪的绝佳来源(主要是Mono&多不饱和物)并具有大量的蛋白质(大约2 tbps = 7克蛋白质)。蛋白质和纤维的结合使PB完美饱腹。在我看来,太好吃了!

2)90%黑巧克力
超高抗氧化剂(可对抗人体中自由基的活性并帮助细胞修复)。据说深色可可粉热量高,不需要糖就可以提高能量水平,从而有助于增加注意力和注意力。我的目标是可可含量至少达到70%,但如果您可以忍受,那么100%可可粉是最佳选择,因为它的牛奶,脂肪和糖含量极低。不过,要真正享受它还需要一些时间,所以也许坚持使用85-90%的食谱吧!

3)香蕉
凭借其浓郁的奶油味,他们’非常适合此食谱,因为它们平衡了巧克力与天然糖源的苦味。它们还含有那种神话般的,自然的情绪增强剂色氨酸,可帮助提振精神,再加上美味的巧克力!而且,他们’它是维生素和矿物质以及膳食纤维的良好来源,并且由于维生素B6含量高,有助于减少肿胀并促进白细胞的产生。我是否提到过巧克力搭配得当?

4)覆盆子:
除了巧克力,他们’re my favourite :) 一种富含维生素C,维生素K和锰的食物,据说可以增加某些脂肪细胞的热量产生(通过减少胰腺中的脂肪消化酶脂肪酶的产生来维持肝脏并降低肥胖的风险-人体应吸收&消化更少的脂肪!)。他们’还是极低的GI糖的来源,这意味着您可以获得甜味,而不会出现尖峰和破碎槽!

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配料
–3 x有机成熟香蕉
–1 x Lindt酒吧90%巧克力
–以下是填充的2个选项;
/一罐有机香脆/光滑的花生酱
我选择覆盆子的浆果
–一包有机切碎的干椰子片/一包碎榛子(可选馅料)

如何?
1.用锅内的热水将锅低火加热。
2.在上面放一个碗。
3.将黑巧克力切成小方块,然后放入碗中。
4.在等待的同时将香蕉切成均等大小,相对粗大的切片。
5.涂花生酱或在两个三明治的香蕉片之间放一些浆果。
6.将三明治浸入巧克力中,放置冷却
7.(可选)如果需要,在上面撒一些椰子或榛子。
8.最后将这些坏男孩留在冰箱中约30分钟
9.负责任地吞食!

蛋白质粉:如果您想在这种零食中添加一些蛋白质粉,请在蘸香蕉之前将其添加到融化的巧克力混合物中

PS。如果您更喜欢没有浇头,它们也很漂亮(顶部的第二张照片!)

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