运行更聪明!

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最近,我受到朋友在Asics的邀请,前往他们在牛津街的旗舰店接受一次 在他们的实验室进行全身分析。由于仅在机械化套件上的投资是6位数的金额,更不用说操作玻璃套件和解释输出所需要的专业知识了,他们显然在玻璃门前的夹层廊中的车间上认真对待。这项任务落到了专业体育科学家安德鲁·图(Andrew Tew)手中,他全职经营该设施,以帮助人们在体育锻炼中充分利用身体。售价200英镑’这是一项昂贵的前期投资,但鉴于涉及的内容和您从中获得的收益,我认为标价并不昂贵。请点击 更多 下面看 我对您对身体的了解的完整文章
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大家’s的跑动与身体不同(骨骼结构,肌肉组织,关节力量),所以要求‘textbook’运行可能有点不合理。但是大多数人中都有一些懒惰,没有受过教育的习惯’不必要的跑步运动(有罪!)–它们浪费能量并可能导致伤害。通过经验发现,您可以开始研究它们。
对于初学者,既定的体育馆老鼠和奥运会选手, 这个数据收集过程消除了多年的猜测和自我,使您掌握了核心知识 基于23页的数据和个人统计数据,并以此为基础。它’绝对不仅适合超级精英运动员,而且 揭示有关您具体应如何以最有效和可持续的方式进行锻炼的实用信息。现在,在此知识上进行较小的投资就可以节省数年的痛苦。它’只是您的另一笔预付款’的健康养老金!确实,只是‘无氧阈值测试’在那些提供它的自行车商店,价格为160英镑。在2.5小时的时间范围内,这实际上包括了更多的费用。
对于要进行数千英里马拉松训练的人来说,这是必不可少的‘form analysis’. As humans, we’从来没有教过如何跑步,但是我们’d当然会被教导如何打网球或高尔夫。通常是跑步者’在两个轴上测量性能–速度和距离。在Asics‘跑步能力评估’总共使用六个因素来计算如何优化跑步并减少相关伤害。这里’s how it looks;
评估:
1.测量脚的形状
使用INFOOT 3D足部扫描仪,它可以计算7个尺寸(例如长度&在按年龄和性别进行比较之前,请先选择脚围,足弓高度,脚跟高度,脚跟角度)。绘制脚部图的原因是’是您跑步所基于的平台,这给出了其生理优势的概念&弱点甚至没有开始运行。结合以下数据点,可以使他们对运行的解剖结构有更深的了解。

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2.测量腿对位
检查腿的对齐方式可以确定腿关节的运动范围。这些尺寸上的实质差异可能导致不稳定的水平对齐,通常应避免这种情况。这再次绘制了沿着腿部的生理轮廓。

3.检查脚踝的灵活性
绘制和测量踝关节的横向和垂直柔性。

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4.测量身体成分
Asics使用生物电阻抗分析来计算肌肉,脂肪和骨骼占人体的百分比。该机器比您在当地健身房看到的任何东西都要先进得多。它通过在您的身体中发送微小电流(频率范围更广)来测量体内脂肪百分比。它产生的信息广度令人印象深刻(例如体重,脂肪%,脂肪质量,肌肉质量,BMI,骨骼质量,内脏脂肪评估,体质等级,脂肪等级,肌肉质量等级)…)

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5.测量肌肉力量& BALANCE
该测试使用等速运动训练设备,该设备可测量您以恒定速度运动的杠杆所能施加的力量。他们测试这一点是因为跑步与地面接触时,它可能在单条腿上施加的体重可能是您体重的2至3倍!因此,了解您的肌肉力量程度对于观察您如何在跑步中保持状态至关重要!他们还检查左右平衡以及膝盖屈伸的比例。

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6.视频步态分析
拥有一副客观,知识渊博的眼睛,实时多角度视频录制和呼吸计来评估您的跑步方式是一种真正的享受!通过确定脚的着地位置,腿部运动&较低的背部姿势,垂直运动等,Asics可以对您的风格形成建设性的批评,以使您掌握使用工具改善跑步的技巧。那里’还可以通过测试您的呼吸代谢来测量耐力,从而可以连续记录数据,而无需人员进行全面的冲刺。

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学习:

您带走了由安德鲁(Andrew)撰写的长达23页的自定义报告,其中包含针对上述所有内容的量身定制的分析。定性报告可以帮助您解释测量结果,并开始翻译您的测量结果’在屏幕和图表上都可以看到。它们还包括有关以下内容的参考教科书:‘Running Science’帮助理解某些建议背后的逻辑。大家’的结果会产生不同的结果,所以我赢了’碰到我的表现– needless to say, I’会做一些调整!
I’d感谢Asics&安德鲁度过不可思议的一天;一世’我已经获得了很多实践知识
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如果你’d。想要从Asics获得类似的评估,您可以使用以下联系方式进行预订:
安德鲁·图
londonoxfordst.runninglab@asics.com
+44(0)207629 0154
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