最近，我与 红色杂志 在神话般‘主动休息”项目。我知道你’重新思考;根据我最近的帖子，似乎我除了无所事事‘go on active breaks’这些天，但我可以向您保证，这大约是4个月前！与少数国家记者同行， 我们跳到了‘欧洲冲浪之都’, 佩尼切, 葡萄牙，我们在冰爽，超滑的“冲浪者小屋”呆了几天。简介：3天即可掌握这项运动。坦白说，这不是一件容易的事，但是我在其中略有失败，但是在过程中却很有趣-–您可以在本月的《红色》中阅读我的完整评论，同时，以下是我认为冲浪的8个原因’如果您碰巧正要去度假，那将是一场奇妙的夏季健身活动！
卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）应该感谢冲浪（显然是其中之一）她出色的雕刻身体–倾斜的手臂，活泼的底部和钢腹肌！经过三天的激烈冲浪，我’d发现新肌肉感到酸痛。你知道为什么’被认为是一项全身锻炼，恰好是一项很好的乐趣！您忽略了痛苦和轻微的尴尬，而将精力更多地放在成就感上;挑战海浪，自由感和稀有的欣快感’在纯泡沫的波峰上飞翔！这是我最喜欢的8件事；
1）填充： 不得不划着每一波（一遍又一遍），您显然需要一些认真的手臂，肩膀和背部力量。海浪之旅本身就是一个很棒的调色程序！
2）站起来： 为了起床和冲浪，您必须首先从躺着的姿势转向狭窄的上推姿势，这样可以锻炼胸部和肱三头肌！然后通过侧身忍者麻将式的飞跃和一组紧密结合的四边形完成运动！
3）CARDIO： it’重复性的耐力运动，每次划桨，站起来，保持稳定，克服困难…波浪是如此强烈，以至于你’仍然需要一些认真的力量才能继续前进。
4）腿： 起初推波涛的感觉就像小菜一碟，但是一遍又一遍地做（取决于波浪的力量）最终会导致双腿痛苦地尖叫！然后，一旦您站立在板上（非常蹲下），您就可以’需要一条强壮的腿来将您抱在那里，并使您恢复站立。这是您认真针对那些麸质的地方！
5）核心实力： 坚固的双腿不仅可以在板上方便使用，而且坚固的核心还可以使您保持直立并在波浪中停留更长的时间。您确实需要与躯干接触，以保持身体直立并避免背部疼痛。
6）余额： 那里’s一块湿滑的木板，潮汐力和在困难且不可预测的角度俯仰的波浪;尝试导航和控制方向会帮助您建立良好的平衡感！
7）外景： 享受新鲜空气和美丽风景的绝妙方式。也许甚至拿起温和的棕褐色？
8）心理释放： 如果你’重新感觉有点有线和/或城市压力我无法’推荐更多它’这是一种摆脱不必要的紧张情绪并使世界隔绝的绝妙方法（’现在没有时间考虑其他事情了，只是让海浪（和肾上腺素）接管一切！体力消耗胜过智力-
冲浪愉快！ 
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