波浪上的健身!

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最近,我与 红色杂志 在神话般‘主动休息”项目。我知道你’重新思考;根据我最近的帖子,似乎我除了无所事事‘go on active breaks’这些天,但我可以向您保证,这大约是4个月前!与少数国家记者同行, 我们跳到了‘欧洲冲浪之都’, 佩尼切, 葡萄牙,我们在冰爽,超滑的“冲浪者小屋”呆了几天。简介:3天即可掌握这项运动。坦白说,这不是一件容易的事,但是我在其中略有失败,但是在过程中却很有趣-–您可以在本月的《红色》中阅读我的完整评论,同时,以下是我认为冲浪的8个原因’如果您碰巧正要去度假,那将是一场奇妙的夏季健身活动!

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卡梅隆·迪亚兹(Cameron Diaz)应该感谢冲浪(显然是其中之一)她出色的雕刻身体–倾斜的手臂,活泼的底部和钢腹肌!经过三天的激烈冲浪,我’d发现新肌肉感到酸痛。你知道为什么’被认为是一项全身锻炼,恰好是一项很好的乐趣!您忽略了痛苦和轻微的尴尬,而将精力更多地放在成就感上;挑战海浪,自由感和稀有的欣快感’在纯泡沫的波峰上飞翔!这是我最喜欢的8件事;

1)填充: 不得不划着每一波(一遍又一遍),您显然需要一些认真的手臂,肩膀和背部力量。海浪之旅本身就是一个很棒的调色程序!

2)站起来: 为了起床和冲浪,您必须首先从躺着的姿势转向狭窄的上推姿势,这样可以锻炼胸部和肱三头肌!然后通过侧身忍者麻将式的飞跃和一组紧密结合的四边形完成运动!

3)CARDIO: it’重复性的耐力运动,每次划桨,站起来,保持稳定,克服困难…波浪是如此强烈,以至于你’仍然需要一些认真的力量才能继续前进。

4)腿: 起初推波涛的感觉就像小菜一碟,但是一遍又一遍地做(取决于波浪的力量)最终会导致双腿痛苦地尖叫!然后,一旦您站立在板上(非常蹲下),您就可以’需要一条强壮的腿来将您抱在那里,并使您恢复站立。这是您认真针对那些麸质的地方!

5)核心实力: 坚固的双腿不仅可以在板上方便使用,而且坚固的核心还可以使您保持直立并在波浪中停留更长的时间。您确实需要与躯干接触,以保持身体直立并避免背部疼痛。

6)余额: 那里’s一块湿滑的木板,潮汐力和在困难且不可预测的角度俯仰的波浪;尝试导航和控制方向会帮助您建立良好的平衡感!

7)外景: 享受新鲜空气和美丽风景的绝妙方式。也许甚至拿起温和的棕褐色?

8)心理释放: 如果你’重新感觉有点有线和/或城市压力我无法’推荐更多它’这是一种摆脱不必要的紧张情绪并使世界隔绝的绝妙方法(’现在没有时间考虑其他事情了,只是让海浪(和肾上腺素)接管一切!体力消耗胜过智力-

冲浪愉快! :) x

 

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