美味的健康甜点?做到这一点!!!

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帖子详细 我最喜欢的三种难以捉摸的解释‘healthy 甜点’。自从约450年前的阿兹台克帝国时代以来,奇亚籽就已经泛滥成灾,但直到最近才出现。 一个很大的部分‘superfood’ jigsaw puzzle。他们似乎对健康法具有外交豁免权;他们’对您的心脏,大脑和身体无害,看似没有明显的缺点。尽管每个种子很小,但其超能力的大小却不成比例,就好像它们’re some kind of ‘David & Goliath’营养界。他们有能力…

 

使用说明

遇水时膨胀至原来尺寸的9倍– making you feel 更长更饱,而且身体需要更长的时间才能除去水,因此 保持水分充足 太。他们还提供了一个非常 高抗氧化剂 内容,是 蛋白质的重要​​来源,以及几乎不可能 欧米茄3的丰富来源 (是鲑鱼的8倍!是的8,不是’不是错字。我知道!)。奇亚籽也很容易消化,并确保全天可持续能量;还有我提到他们’是铁的良好来源,对健康的皮肤,头发和指甲非常有用吗?

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这些多才多艺的小巨人非常易于使用,几乎可以扔进任何一餐中以提高营养品质。我将它们撒在沙拉,鱼/肉菜肴,什锦麦片,冰沙中,甚至加入健康的甜点中!自从我’我已经收到了很多要求健康小点心的电子邮件,这是我最喜欢的三种正大种子布丁–选择一个让你喜欢的发痒的人,并享受 :)

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1) ‘WAKE ME UP!’ 抹茶绿茶! –(我之前的帖子中有更多关于抹茶的信息 这里)
配料。 
C.13汤匙杏仁奶或水
1茶匙抹茶粉
3汤匙奇亚籽
1茶匙蜂蜜
1茶匙香草精
少数几个覆盆子&蓝莓在上面装饰美味!

使用说明
1.首先将杏仁奶,香草精和抹茶混合/搅拌。
2.将奇亚籽添加到混合物中。每10分钟搅拌一次并保持搅拌20分钟
3.让正大种子吸收液体并在冰箱中膨胀至少一个小时或整夜。
4.在顶部和Voila上放一些您选择的浆果!

2) ‘NAUGHTY BUT NICE’ –80%可可巧克力,椰子水& coconut flakes!
配料
1.一平方80%+黑Lindt巧克力
2. 2汤匙椰丝
3. 3汤匙奇亚籽
4. 6汤匙水,6汤匙椰子水(最好是椰子水)。
5.在上面撒一些椰子和巧克力薄片,以装饰和增加质地

使用说明
1.首先将椰子水和普通水倒入碗中。
2.将奇亚籽添加到混合物中。
3.切碎一平方厘米的巧克力,然后将椰子片加到混合物中。
4.每10分钟搅拌一次并保持搅拌20分钟
5.让正大种子吸收液体,并在冰箱中膨胀至少一个小时或整夜。
6.在顶部和Voila上放一些您选择的浆果!

3) ‘MANGO & ALOE VERA MOJITO’ – Aloe Vera, Mint & Mango!
配料
1.芒果
2. 3汤匙奇亚籽
3. 5汤匙芦荟汁,
4. 7汤匙水
5.少数新鲜薄荷

使用说明
1.首先将芒果切成小块。
2.将芒果压入筛子中,将汁液倒入碗中。 。
3.将水,芦荟和芒果汁混合到一个碗中。
4.加入一些切碎的薄荷和芒果小块汁
5.最后将奇亚籽添加到混合物中。每10分钟搅拌一次并保持搅拌20分钟
3.让正大种子吸收液体并在冰箱中膨胀至少一个小时或整夜。
4.弹出一些大块的芒果片和新鲜的薄荷装饰和Bon Ap!

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