上周我采访了令人惊叹的 金伯利怀亚特 (‘Pussycat Doll’ and 怪物产品 大使） 伦敦马拉松博览会 在Excel中心。我聊天的目的是了解 ’& experience on 饮食, training, motivation and how she has sought body confidence…
首先，我应该指出她是不合适的–她以芭蕾舞蹈为背景，获得了只有经过多年训练才能创造的身材。她既强大又有力量，却又灵活敏捷。如果你没有’t seen her YouTube视频 （恰好是她正在推广的Monster iSport无线耳机的发布），看看我’m talking about! She’对...的精神有神话般的启发‘持久强壮，健康& 健康’. Here’s what I learned:
脚：您的日常锻炼包括什么？您多久训练一次？
KW：我 aim to train 3-5 times a week, and I like to mix it up as much as I can. 热瑜伽 是我的新芭蕾舞！它确实有助于肌肉的弹性，深层伸展以及内部肌肉和外部肌肉的建立。我真的很喜欢出汗，热量可以帮助我更好地修复身体，并且当我经常燃烧更多卡路里时，’我汗流off背！
脚：芭蕾舞呢？
KW：我’我一生都做过芭蕾舞；我的臀部和脚踝肯定已经为此付出了代价。一世’ve碰伤，跌打，骨头骨折…热瑜伽有助于缓解和修复所有这些问题，从而使我到达需要的位置。
FOT: 什么 are your training goals, and what are you looking to achieve with your body beyond what you’ve already achieved?
KW：对我来说，健身就是要保持健康，并对自己的身体形象保持乐观。拥有自我价值对我来说非常重要。我喜欢把训练目标混在一起，这样我才不会感到无聊。我只是喜欢运动，所以我经常进行电路训练，有氧运动，瑜伽等。它可以缓解压力，同时使我的身体保持健康！
FOT：就身体形象而言，您是否觉得娱乐业有一定压力寻找某种方式等？
KW：无论您是否’是否从事娱乐业；它’s just more ‘in your face’在我的生意上。你不能否认’s there, and it’对我来说，认识它，与之抗争，而不是屈服于‘not eating’ and being ‘unhealthy-skinny’ mode… I’d。希望为自己和所有妇女树立新的制度，保持健康，保持健康并找到适合自己的生活方式。而且，我成长的时候正承受着很多芭蕾舞的压力，而且我有很多朋友’鉴于芭蕾舞界设定的标准，我的进食障碍有问题。这个世界上的妇女必须站起来领导下一代！
FOT: How much of a part does 饮食 play in that vs exercise?
KW：我不会’t say ‘diet’, I’d say ‘healthy living’. It’绝对是一种生活方式。选择水果，蔬菜，沙拉…保持对身体的控制，不要让自己陷入困境，也不要否认自己对生活的热爱…只是适度！每个星期日都有一点作弊对我有用！
FOT：您如何平衡高压工作的需求和您的健身目标？
KW：’确保两个人齐头并进，为两个人腾出时间，尤其是要知道健身使您有足够的空间来尽我所能进行工作。我必须确保我的一周中有足够的锻炼时间。它’找到在其中以及在何处使用它的方法至关重要’s a will, there’一个方法。在非常躁狂的一天，我’至少要在清晨进行20分钟的HIIT锻炼，因为20分钟总比没有好得多！
FOT：您跳舞是为了保持身体状态，还是为了跳舞而处于状态中？
KW：我会说我一生中的大部分时间都是为了保持良好状态而跳舞。但是现在我保持良好状态’我变老了，所以我’m在一个可以跳舞的地方。跳舞对我的身体造成了伤害，尤其是弯曲了自己的方式，并穿着6英寸的细高跟鞋… for me it’关于整合其他类型的运动以适当地发展我的肌肉。
FOT：当您锻炼时，您会利用什么来激励您？
KW：音乐。音乐是动力。它’是我锻炼的指南。您首先从一些慢速流行歌曲开始热身，然后再进入一些节奏快的房子，然后进一步加快步伐，以达到Dubstep和Drum n Bass的要求。’真的很努力。当我’我冷静下来，我喜欢听古典音乐– cinematic orchestra’s ‘to build a home’为此特别喜欢！
FOT：您是否通过任何网站或社交媒体帐户找到健身灵感（显然不是Fitness 烤面包？）？
KW：我发现自己会随机浏览很多Instagram帐户以获得报价和图片以及各种动机。我还认为詹妮弗·劳伦斯（Jennifer Lawrence）提出了一些关于生活和她所信仰的真棒，因此，如果有的话’s anyone that’此刻确实在鼓舞着我，’是她。对于那些艰难的早晨，当我醒来并担心自己做不到时，我进入了Rocky模式，起床并开始我的小拳击慢跑，然后大喊大叫‘no I’我要去那里，我’m gonna kill it –没有挑战，没有改变！’ –我真的很老套，但是它行得通，我’m telling you!
脚：单人锻炼或小组课程？
KW：每次都有小组课！我发现我很有竞争精神’我与周围的人竞争，即使他们没有’不知道。我喜欢那场大火，它促使我继续燃烧！
脚：你是什么‘最受欢迎的5种健身音乐’ ?
KW：哦，艰难的一位… I think:
– 德罗伊德卡– ‘Get Hyper’
– 雷泽少校– Bubble Butt
– 菲林本人–威廉和麦莉·赛勒斯
– 布兰妮·斯皮尔斯（Brittney Spears）的作品b * tch
–也许还有一些老式的嘻哈！
希望你发现那有趣。我绝对喜欢在上面动动脑筋 
法耶x
如果您喜欢这篇文章，那么您可能还会喜欢：
