远足的好处!

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在我心里, 远足是一种非常被低估的运动形式。它提供了很多东西,可以使人上瘾!一世’m得益于最近沿着山坡徒步旅行,我们将本主题重点介绍为一种有趣的,可替代的有氧运动方式 提子‘n M’zik Pass 在我最近的摩洛哥博客之旅中,经历了惊险而崎的阿特拉斯山脉。这是 我的十大理由为何远足是一种至高无上的体育锻炼!一世’我也很高兴能出现 边锋 第一次在博客上–一个服装品牌,其精神与我通常在健身时尚中寻找的东西相辅相成 –运动专用功能,时尚感和技术创新。请点击 更多 看整个帖子…

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一开始,对于任何认为远足的人都应该打电话‘walking’, that just isn’如此!由于地形质量,坡度,海拔高度,天气条件及其所需的适应性的变化…徒步旅行对身体更具挑战性,消耗的卡路里多140%(对于70公斤的人,每小时可消耗550卡路里’s orienteering, vs c. 230 for the same individual 步行 at 3mph). As a fitness activity, it can lead to a host of physiological &社会效益如下;

1)低体音: 牛腿&臀部,同时控制您的整体体重,尤其是通过上坡度。通常,徒步旅行对于肌肉的张力尤其是越野运动特别有用,因为身体和腿部(甚至核心)必须通过更加努力地工作来稳定地形,以补偿崎terrain的地形。
2)呼吸一下: 作为一种户外活动类型,我个人喜欢新鲜的空气,脸上的风和风景的变化。新鲜,低污染的空气令人振奋,有助于肺部再生,维生素D’我会从春天的阳光中吸收’不能通过饮食模拟!
3)耐久力: It’当挑战考验您的耐力和动力时,会带给您最好的‘plough on’我的下一个挑战将是高海拔徒步旅行,一旦开始攀爬,大气成分就会发生变化,您会感觉到自己的肚子,双腿变得疲倦,体重达到正常水平的三倍,’重新抽气;对我来说’耐力挑战一个半!
4)烧成的热量: 70公斤的个人每小时约550欧元’s orienteering – you’会消耗大量的能量来为自己加油,而且加息后的燃烧速度也会不断增加,尤其是当您’re heading uphill.
5)变热或变冷: 炎热的天气会提高身体的热量消耗’的核心温度。外面很冷?包裹和汗水都一样!
6)取得协调: 分散地形的随机性意味着您必须专注于每个步骤,保持平衡,规划最佳‘route’,而您真正地将大脑的逻辑中心与肌肉结合在一起以实施您的策略。它’真的很刺激!
7)可缩放: 您可以 take it at your own pace, and adjust the difficulty to any level of fitness, so there should be nothing exclusive about this means of 行使.
8)CARDIO: 毫无疑问,远足是一种心血管活动(显然取决于您如何用力地推动自己);好处与其他任何形式的有氧运动一样。
9)成就: 您要到达一个实际的目的地,而不是在上坡的跑步机上直线行走。一旦您到达山顶,便会获得成就感,原始征服者的精神!!而且与跑步机不同,您可以享受不断变化的风景,这远不及无聊,您也可以与一群朋友一起做,所以’同样是社交活动!
10)更强的骨头: 远足会给您的骨骼施加生产压力,因此会促进骨骼健康发展,并有助于减少骨骼退化,例如骨质疏松症的暴露。

这是我沿着提子徒步旅行的照片‘n M’zik Pass;

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我穿的是:

工程压缩胸罩– FRESH YELLOW,作者:Striders Edge
自然的性能– SILVER GREY,作者:Striders Edge
催化剂密封– CRAG GREY,作者:Striders Edge
EC-MAP CROSS BACK– EMERALD BLUE,作者:Striders Edge
GEL-FUJITRABUCO 2中性G-TX,作者:Asics

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