定位您的查克拉!

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我最近去了我最喜欢的岛屿之一伊维萨岛(‘active escape’评论即将发布!)。几十年来,该岛一直拥有强烈的波西米亚风情,如今仍保持着同样的温暖和热情!除了大型商业俱乐部外,还有更多的发现要探索; 数不胜数的隐蔽海滩,有机农场,骑马,远足,宁静的水疗胜地,美丽的酒店,非凡的自然风光等等, 我将尽快重温!
自从我旅行的一部分’日常工作是在神话般的教练梅尔(Mel)进行瑜伽和调解, 我想专注于脉轮,在瑜伽学知识中,脉轮是7个核心‘junction boxes’或据称宇宙能量流入我们体内的能量中心。它们沿着坐着的身体的中央支柱运行,这个词本身在梵语中的意思是“车轮”,因为脉轮被认为是旋转能量的漩涡。在我的照片中,梅尔向我展示了如何 派出一些她最喜欢的姿势来帮助接近一些主要的脉轮。一世’m also wearing 黛西·伦敦很棒 脉轮珠宝行受到代表这七个核心脉轮的古代佛教符号的启发,感觉很合适!正如您可能在我的Instagram上发现的那样,我很高兴为Daisy做出了贡献’分为四部分的健康指南;跳到他们的页面,找到我的迷你健康指南,并 在比赛中赢得一些珠宝

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1. SUKHASANA(农/冥想姿势,如上图)

这种传统的冥想姿势比看起来更难,并且需要良好的移动性。
1)坐直腿在身体前面。弯曲一条腿,将脚放在大腿的另一侧。
2)弯曲另一条腿,并将脚放到大腿的另一侧。
3)将手放在膝盖上。保持头部,颈部和背部笔直并笔直,但不要拉伤。
4)闭上眼睛。放松全身。手臂应该放松

查克拉的意义:据说可以帮助我们访问 Agya 脉轮, 位于眉毛之间(因此,它的意思是第三只眼),并且与我们的洞察力,直觉以及我们处理知识的方式有关。保持平衡后,我们就会相信自己和生活中的选择,反之亦然。我特别喜欢这个,因为它涉及冥想(关于我最近写的),因此您必须放弃分心并保持安宁。该位置有利于身心平衡,而不会引起劳累或疼痛。

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2. VIRABHADRASANA(战士姿势,如上图所示)

1)脚并拢站立,双手并拢站立。
2)用右脚将其向后移动,使其与垫子的背面平行,成90度角。
3)确保正确的站立姿势,左脚的脚跟向后指向左脚弓的中心。
4)臀部应为正方形,并张开,指向与右脚相同的方向。
5)吸气,将手臂抬高至肩膀高,弯曲左腿时呼气,确保膝盖位于脚踝正上方,而不要踩踏。
6)确保膝盖不会向左或向右移动。保持脊椎直立。
7)转动头部看向左肩,轻轻凝视左手的拇指。在另一侧重复。

查克拉的意义: 这有助于我们访问 曼尼普拉脉轮 (意为“宝石广场”,被称为“动力脉轮”),据说位于肚脐后面的脊椎中。它是自信,知识,活力和信心的中心,可帮助我们通过日常工作获得动力!它也与消化和食物新陈代谢的重要过程有关,并且控制着胃腺,胰腺胆囊等的功能。它起着控制中枢寻找食物和养育身体本能的精神中心的作用。控制能量平衡,从而增强健康。因此,您只需一个小小的姿势就可以访问很多东西!

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3. UTTHITA TRIKONASANA(三角形姿势,如上图所示)

1)开始以与勇士相同的脚姿站立,并保持双脚c。相距4英尺。
2)举起手臂平行于地板,并伸向侧面。将您的左脚稍微向右转,然后将右脚伸出,使右脚跟与左脚跟对齐。
3)将右大腿转出。将您的躯干直接延伸到右腿上方。确保从髋关节而不是腰部弯曲。小心不要向前倾斜身体–表示脊柱的侧向弯曲。
4)然后将右手放在舒适的地板,胫骨或脚踝(或大腿)上,同时保持正确的位置。将左臂伸向天花板,两臂成一直线,并将头保持在中立位置。
5)请勿拉力以达到最终位置。实践将带来灵活性

查克拉的意义: 这有助于我们访问 Manipura 脉轮, 如上。不过,三角形具有重要意义,因为它是您会不时在每个脉轮的符号中遇到的形状。它在几何上与人体可以伸展的整个运动圈有关,并且是瑜伽运动不可或缺的部分。

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4. VASISTHANA(侧板,如上图所示)

1.首先,将自己躺在垫子上,躺着。
2.缓慢并以可控的方式,将自己抬到应放在肩膀正下方的左/右臂上。
3.将右/左脚移到另一只脚上。此时,您的体重应完全由右臂​​和右腿支撑。
4.确保身体对齐–保持躯干,臀部,双腿和胸部对齐。向后推臀部。
5.如果此时感觉舒适,则将手臂伸向天空,并使其与肩膀对齐。
6.最后,将视线移到手上。

查克拉的意义: 这有助于我们访问 曼尼普拉脉轮, 如上。

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5. EKA PADA PRANAMASANA(树形,如上图)

1.首先要牢固站立在地面上。–将视线聚焦在身体前方的固定点上。
2.将您的体重转移到左脚上,使脚保持坚硬结实
3.慢慢弯曲右膝盖
4.在右手的帮助下握住脚踝。
5.然后缓慢而有控制地将左食物抬到左大腿内侧。
6.确保不要扭曲骨盆,但要始终保持居中。
7.此时,您可以将手放在前面的祷告中,也可以如图所示将手举在天空中。

查克拉的意义:这有助于我们访问 Anahata脉轮,通常被认为是‘心脏脉轮”。它支配着我们的情感,我们的爱心,同情和信任以及我们的承诺和希望。它也是造成悲伤,怨恨,愤怒,孤独和其他此类情绪的原因,如果Anahata 脉轮出现失衡,嫉妒,孤立和缺乏同情心,据说会随之而来。虽然回到了现实世界,树形姿势可以增强腿,踝和脚的肌肉,并有助于发展神经平衡。

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6. PARIPURNA NAVASANA(船姿,如上图)

1.从坐在地板上开始,然后将双腿放在前方
2.将您的手放在您身后的地板上,手指指向您。
3.现在慢慢向后倾斜,保持中立的脊柱和烟雾(强壮的?)核心。仅回到您觉得舒适的地方。保持胸部开放,肩膀向后。 (避免懒散或四舍五入)
4.现在,慢慢弯曲膝盖,抬起脚在地板上。
5.此时,请尽可能延长双腿,以确保您保持良好姿势。我个人觉得这很困难,因为我的腿筋非常紧。但是请记住,只有到达您感到舒适的地方。
6.双臂伸向身体,平行于地板。手掌朝内

查克拉的意义:这有助于我们访问 曼尼普拉脉轮, 如上。

非常感谢梅尔在整个瑜伽课程中的出色指导,以及黛西伦敦的#DaisyDoesWellness合作,很高兴能成为其中的一员-

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我穿着:

裤子: Varley,Lena压缩紧身裤 – White
运动文胸: 瓦尔利,玛格特 – White
最佳: Lindex顶部 – White

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披露:这是与以下公司的合作 雏菊 作为“ #DaisyDoesWellness”广告系列的一部分,在我’选择参加。

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