只需在您的酒店房间内锻炼!!!

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我在健身吐司上’ve literally had 一些 电子邮件,询问您出差旅行时如何最好地保持直截了当。这个博客马拉奇奇带我分享了我的国外冒险经历,因此我可以与经常遇到的困难联系起来;在机场休息室享用牛角面包和果酱,在目的地品尝诱人的美味午餐,在值机柜台摆放着美味的迎宾礼品的酒店 还有什么– NO GYM ?!? 不要害怕,一切都不会丢失。

有关旅行饮食的提示,请参阅我去年夏天的帖子 旅途中健康饮食但是等式的运动方面呢?这篇文章中的图片看起来可笑地愚蠢(而且它们 绝对 是),但它们掌握了一种简单的旅行精神的关键,’在很多场合使我摆脱困境; 半场锻炼总比没有锻炼好! 在这些镜头中,我’我按照我的基本20分钟酒店房间例行程序,包括以下3条回路(最少休息):

在Toaya 法雅健身酒店的健身上锻炼酒店客房的体重

1)俯卧撑 –瞄准胸肌,三头肌和三角肌– 15 reps
2)深蹲 –瞄准臀部,四头肌和腿筋– 15 deep reps
3)升压 –瞄准四头肌,绳肌和小腿– 15 reps
4)刺 –瞄准四边形– 15 reps
5)剪刀式 –瞄准上腹部– 15 reps
6)三叉戟蘸酱 –瞄准肱三头肌– 15 reps
7)高腿仰卧起坐 –瞄准下腹部– 15 reps
8)疯狂跳来跳去 –有氧运动和缓解压力(尝试!– loads of reps
9)平静瑜伽启发的冥想: 在两组之间休息。 3分钟就足够了。

下次您尝试上述3组’再出国整个过程是如此快捷,容易,并且不需要健身房或任何健身装备,因此您可以旅行 甚至 打火机!!!还有两个‘half 锻炼s’等于一个整体-瞧,无罪旅行!法耶x

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