一些健康的万圣节南瓜汤???

万圣节健康南瓜汤健身吐司Faya博客女孩2

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It’还是一年中的万圣节,就把它扔在那里,但我想你可能是 发现保持健身更加困难‘straight & narrow’ 当我们进入节日的季节时,比平常多喝一些酒精,吃一些咸味的糖果,’不会忘记所有含糖的‘trick 要么 对待’票价。您可能会在深夜奔波奔跑于城镇附近,追逐装扮成蝙蝠侠的蝙蝠后受伤,甚至受伤–斗篷,负2度的内裤?听起来有点熟? 没有恐惧– 西瓜游记’s 健康 (&季节性趋势)救援南瓜汤 – it’超级保湿,营养丰富,可弥补您所含的所有甜食,酒精和盐分’我一直在沉迷!加上它’富含矿物质和维生素,可帮助您从沉重的夜晚或人为寒冷中恢复过来。读 更多 用于成分& ‘How To’, here!

 

 

使用说明

对我来说,秋天就像一个时候’更想把最新一集(插入美国通用电视连续剧)依sofa在沙发上,而不是穿着一对运动鞋来应对日益阴暗寒冷的天气!但是你是否’我打算为万圣节炫耀一些皮肤,我认为’s 保持健康,健康和有动力的关键。缺乏阳光,寒冷的天气和雨水会使任何人感到有点发蓝。但您可能知道,运动会释放‘happy hormones’(内啡肽)并补充它们,这种汤应该让您的身体感觉被爱& nourished, and at 约6英镑即可享用4,’s a 健康 bargain! :)

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南瓜:

这食物是 饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇和钠的含量极低(每100克中为0%)。 It’s also 低碳水化合物 (每100克5克)。它’s also a 维生素E的好来源,硫胺素,烟酸,维生素B6,叶酸,铁,镁,磷和 膳食纤维的很好来源,维生素A,维生素C,核黄素,钾,铜和锰。

配料

1.三汤匙橄榄油
2.一个切碎的洋葱
3.两瓣蒜瓣
4.一茶匙辣椒粉
5.一汤匙新鲜切碎的牛至
6. 450克南瓜,切成丁,去皮,去籽
7.杯蔬菜汤
8.盐和胡椒粉
9.少数烤南瓜种子

如何?

1.彻底洗净南瓜,切成两半,然后去籽(如果愿意,可保存种子以便以后烘烤!)。‘Paint’用食物刷将一些橄榄油倒入南瓜内部,&让它在200度的烤箱中烤40分钟。完成后,把南瓜捞出‘meat’放进锅里

2.在锅中加热橄榄油,然后将洋葱炒至金黄。加入大蒜,辣椒粉,辣椒和牛至,再煮一分钟。加入南瓜。

3.倒入肉汤和足够的水以覆盖所有成分。煮沸并几分钟。用盐和胡椒粉调味。

4.在搅拌机或食物处理器中将它们全部搅匀,直到变成汤汁为止。配上烤南瓜种子。

5.服务& devour 😀

 

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