假日健身读?!?

艰难的阅读12周计划励志男士健康尼克·米切尔(Nick Mitchell)在Toast Blog 法雅-2上健身

如果像我一样’对健康的生活方式充满热情,并且您喜欢阅读以养成这种习惯,然后继续关注;从现在开始 I’我将公正地审查因某种原因而和我产生共鸣的健身书籍。 我喜欢发现新颖而令人兴奋的健身/健康理念– whether it’那里有不同的饮食,训练或思考系统’总是要考虑一些新事物。但是,那里’s far too much ‘ego’在健身行业,虽然有些人可能会声称相反, 认为即使您已经知道很多,您也不会停止学习,就像有人’的故事可以激发和激励您尝试不同的事物&滚开你的屁股!选择并选择您确实同意的零食,然后剩下的就剩下,就像一个小小的p-n-mix健身建议袋(好吃,甜食!)。

请点击 更多 下面阅读有关根本性变革方法的文章’上图是世界之一写的’最重要的身体成分专家– a very good read!

法耶x

这里 ’是一本书本杂志的杂种,最近在度假时我躺在泳池边时cho了一口气 La Reserve de Bealieu。乔·华纳(Joe Warner),《华盛顿邮报》记者 男装’s 适合度 magazine 由私人教练进行了为期12周的艰苦的身体转换计划(目的是锻炼肌肉,吐司脂肪并获得一些凿好的腹肌), 终极表现 创始人尼克·米切尔(Nick Mitchell)。米切尔被补充使者查尔斯·波利奎因(Charles Poliquin)描述为‘Europe’人体成分专家’结果肯定可以说明问题。

这本书’分为4部分–改造,培训,营养和补充以及一些‘tricks’在最后拍摄照片之前。那里’这是一种令人放心且简单的逻辑’安排和交流,既激励又鼓舞人心。举重训练包含46个训练项目,分为8个微循环,并设定不同的训练目标(例如力量,肥大)。它着重于进行性超负荷,从而导致力量增加和肥大。避免低强度的有氧运动,&取而代之的是高强度间歇训练(HIIT)。

他的精神风趣有趣的一面是在营养方面。他通常提倡低碳水化合物,中等脂肪和高蛋白饮食。例如,如果您早上喜欢大碗低GI,缓释,复合碳水化合物的粥,米切尔认为您可以吃一些坚果类的肉。以及包括蔬菜和蔬菜 每一个 膳食。听起来有点不同,但有些极端,但结果也很极端。

这本书 is thorough and well worth reading, if for nothing else than to immerse and educate you on another view on 健康 &健身。但是要注意– this is NOT a ‘get-rich-quick’健身计划,如果您’re going to try 12周的身体计划,这需要您花费大量时间和精力。锻炼使您经历了非常艰苦的例行活动,这一定会让您喘不过气来!营养也可以这样说–奉献精神和大量计划将需要投入其中。一世’d还说,这样做可能也很昂贵,包括许多优质补品以及比任何工业瑞典奶牛场都多的牛肉I’ve ever seen! If you’是初学者,可能很难坚持–意志力和成本明智–但是如果您这样做,那么回报似乎是巨大的。无论哪种方式’这是一本极富教育意义的读物,您可以一次又一次地回来,这可能会激发您进行更多的培训!

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