喝水的好处!!!

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It’几乎35度– uncomfortable & sweaty, but I’我没有抱怨;它很好地提醒了我们 保持水分的重要性 特别是在这样的高温下我通常每天喝大约2升水(我们平均一天会损失2.5升水,通过食物可恢复1升水,其余的 1.5升应该是您的饮用水…但我想增加一些额外的空间!)。这些照片是在前往潘普洛纳途中在圣特罗佩拍摄的照片中’更像是每天3-4升–我在24小时内通过了这些50cl瓶中的8个。水必须是我们可以给人体提供的最重要的成分,无论如何水都是60%– it’几乎参与了每个身体功能 我们人类有能力。它以多种方式改善了整体幸福感和生活质量,并且肯定会提高您实现培训目标的能力。

请点击 更多 下面到 阅读我保持最佳水分的8个理由,以及一些技巧来刺激平淡无奇的味道 :)
法耶x

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为什么要喝水???

1)火车硬汉 –水有助于将氧气输送到肌肉,并帮助身体更有效地进行体育锻炼。本质上,肌肉细胞内的水越多,它们的功能越好,强度,大小和容量就更容易增加。就像巨人 红木树 需要水才能长高&保持坚强,我们也一样!
2)下调 –当身体脱水时,它将保持水分,导致腹胀和体重增加。它保留了细胞中多余的水分–包括脂肪细胞–弥补这一事实’缺水。脂肪细胞中的水更少,相应地,动员的能量就更少了!
3)醒来& CLEAR YOUR HEAD –精力不足,头痛和饥饿都可能表明你’不要喝足够的水。因此,不要喝另一杯扑热息痛或误食饥渴(导致暴饮暴食),而应喝一杯水,因为’天然的食欲抑制剂。
4)咖啡,酒精& SALT –经历了沉重的夜晚之后,曾经感到巨大的肿胀吗?酒精(以及咖啡,茶和“popular colas”) all act as ‘diuretics’,迫使水排出体外,导致脱水。钠过多也会导致脱水和液体滞留。我们应该始终保持的另一个理由 阅读食品标签,并吃新鲜,干净的食物,不含时髦的添加剂!
5)收取新陈代谢 –肾脏去除毒素,但是在脱水的身体中,它们的功能无效,肝脏必须以超速运转。肝脏会代谢脂肪,如果不能有效地代谢脂肪,则会导致体重增加。从本质上讲,它会减慢您的器官的速度,并使整个系统变得缓慢& inefficient.
6)净化血液 –C。 90%的血液是水。系统中没有足够的水会导致身体从血液中偷走一些水。反过来,这会导致小血管闭合,使血液增稠,使血液更容易凝结’将其泵到身体上比较困难。这里有问题吗?高胆固醇,心脏病和高血压。坏。
7)吸收它 –水吸收食物中的各种营养&通过消化系统运输它们,使营养更好,更容易被人体吸收。
8)松开 –它使您的嘴和眼睛保持湿润,润滑关节和肌肉,减少抽筋和扭伤的风险,因此您可以更轻松地举起重物 :)

加倍您的水!

It’是必须的!没有理由–但是这里有一些我最喜欢的技巧,可以帮助减轻单调的饮酒!
–水与黄瓜。
–草莓水& lime.
– Water with lemon
–水与橙片
–蓝莓水& rasberries
– Water with ginger
–水与新鲜的薄荷叶

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穿着:Zara上衣,Hennes白色牛仔短裤,Louis Vuitton Neverfull包,白色帆布鞋。

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