接管权重区,母狗!

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某些时间的时间 吐司的健身 ‘ethos’ :) … I’vere一直相信 男人和女性如何训练自己应该有很少的差异。 女性,像大多数男人一样,希望实现同样的审美终点;一种 瘦且健康的 physique (滴体脂肪百分比,这样做,‘tone’建立力量,耐力,灵活性 etc.

为什么那么,这么情况,我经常看到女性表演更简单,更少有效(也许较少‘intimidating’)比健身房里的男人练习?拿走僵持–一种现象复合运动,但80%+时间男性主宰自由脂肪面积,而不是单身女人在视线上! 女性应该蹲下,死亡升降机,卧床,汗水和努力工作!!沉重,工作到最大值–这会变得更快,这当然是我们首先在健身房寻求进步的关键原因–要查看结果,最好更快!

受欢迎的误解‘wafer-skinny’是在健身房牺牲几个小时的最终奖励,是误导和不健康的。那’s just so ’80s. These days ‘强大的是新的性感’; 人们想要感到强壮,健康,不只是看起来薄弱的感觉营养不良。那’不是说我们都应该最终看起来像肌肉玛丽’顺便说一句,妇女比男性更加艰难,而是比男性更艰难。

肌肉不断燃烧脂肪,与健康的饮食相结合,可以帮助产生‘lean’看。然而,女性体具有不同的激素设置。男人自然有更高的睾酮水平(a‘muscle-building’ growth &修复激素),因为女性对此的显着较少,它’更努力地获得肌肉质量。那些你可能在健身房里看起来很巨大的女性最有可能工作的那些女人 令人难以置信的 long &努力看起来!所以不要担心‘bulking up’. 你只是不会醒来一天早上,然后分手衬衫袖子,因为你之前的夜晚抬起了重物!

有一些肌肉群(&因此,某些练习),妇女应该相对于男性来强调。梯子(颈部&围绕)肌肉是一个很好的例子–大多数女性谁的东西’小心开发。同样,很少有Mevoiselles想要自相发音的Quadriceps–但女人没有什么’想要一个亲密的圆形坚实的屁股–顺便说一下,你是从全能的蹲下和雷鸣般的升降机获得的礼物!或定位的胳膊和定义的肩膀?所以开始长凳,或保持较重的举重– I don’想遇到所有女权主义者,但是‘去接管权重区,婊子!

f X.

(单击下面的更多照片在设备齐全的健身房中查看我的锻炼中的所有照片 Hotel Byblos., Saint Tropez).

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