接管体重,B子!!!

接管权重区女孩锻炼健身-19
时间一些 西瓜游记 ‘ethos’ :) … I’我一直相信 男人和女人如何训练自己应该几乎没有什么区别。 女人和大多数男人一样,希望达到同样的审美目标。一种 靠 physique (降低体内脂肪百分比,‘tone’/雕刻肌肉),以及想要增强力量,耐力,柔韧性 等等

为什么会如此,以至于我经常看到女性的表现更简单,效果更差(甚至可能更低)‘intimidating’)在体育馆锻炼比男性好?进行硬拉–这是一项了不起的综合运动,但是80%以上的时间男人在自由重量区占主导地位,而没有一个女人在眼前! 妇女应该下蹲,举重,卧推,汗水和努力工作!努力工作,力求最大程度–这样可以更快地获得结果,这当然是我们首先在健身房寻求进步的关键原因–查看结果,最好更快!

普遍的误解是‘wafer-skinny’是在健身房里牺牲几个小时的最终奖励,被误导且不健康。那’s just so ’80s. These days ‘坚强是新的性感’; 人们想要感觉强壮并保持健康,而不仅仅是看薄,以营养不良为代价。那’并不是说我们都应该看起来像肌肉玛丽’顺便说一句,无论如何,但女性比男性要获得更大的体力要困难得多。

肌肉不断燃烧脂肪,加上健康的饮食习惯,可以帮助产生脂肪。‘lean’看。但是,女性身体的荷尔蒙结构不同。男性自然具有较高的睾丸激素水平‘muscle-building’ growth &修复荷尔蒙),因为女性的荷尔蒙少得多,’对我们来说很难获得肌肉。您可能在体育馆里看到的那几个看上去很大的女人最有可能工作了 令人难以置信的 long &很难看!所以别担心‘bulking up’. 您只是不会在一个早晨醒来并且分开上衣袖子,因为前一天晚上举起了沉重的重物!

有某些肌肉群(&因此,在某些练习中,女性应该相对于男性轻描淡写。斜方肌(颈部&环绕)肌肉就是一个很好的例子–大多数女人不喜欢的东西’不在乎发展。同样,很少有小姐想要四头肌发音可笑–但是女人没有’想要一个圆滑而坚定的屁股–顺便说一句,这是您从全能蹲下和雷鸣过山车获得的礼物!还是定调子的手臂和明确的肩膀?所以开始板凳运动,或者继续加重– I don’不想遇到所有女权主义者,但是‘去接管举重区,Bit子们!!!

法耶x

(点击下面的更多,以查看我在装备精良的健身房锻炼的所有照片 比布鲁斯酒店, 圣特罗佩)。

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