再次打我!

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在阳光明媚的伦敦,这真是令人兴奋的一天–为了庆祝这一天,今天早上我在可爱的樱草山上进行了一次高强度间歇训练(HIIT),这差点让我丧命!此锻炼不适合胆小的人(从字面上看)。它涉及剧烈的活动爆发和相对放松的动作之间的交替–不断的运动可以使您的心律加快。您可以设置水平,但要点是您要进入厌氧区。 听你的身体;如果你没有’经过一段时间的训练后,您可能会发现间歇式训练可能在力量步行和慢跑之间交替进行。其他人将冲刺并奔跑。找到您的水平然后稍微超过它对我来说是HIIT的重点。

为什么选择HIIT?
如果你’无聊无尽地在跑步机上跑步HIIT适合您!您只需要15分钟– it’节省时间,在更短的时间内燃烧更多的卡路里,在烘烤脂肪的同时保持肌肉,并刺激人体生长激素(HGH)的产生,从而进一步增加卡路里的燃烧!你不’甚至不需要健身房会员资格,因为它实际上可以在任何地方进行,并且不需要’不需要任何设备。最后,如果你’重新寻找一个有益于心脏健康的课程,它将使您进入可怕的厌氧区,使您喘不过气来(可能不需要更多!)。

我的锻炼:
我在(陡峭的)山上冲刺,然后在山上慢跑。我做了8轮,花了15分钟左右。那是c。上坡30秒,然后下坡60秒。爬山的最后一点绝对是最糟糕的!!我很想听听你们在那几秒钟想做的就是放弃时的想法。对我来说’s cupcakes!

动机?
真正让我前进的一件事是听很棒的音乐。一世’我现在非常喜欢披露,尤其是歌曲“什么’s in your head“, “跑步” and “ 锁存器 “.

穿着吗
看看这个极富荧光的H&M pink top I’我穿着。我认为它’非常有趣,物超所值,再加上您何时可以穿上芭比娃娃粉红色脱身?还有,H&M跑步紧身衣看起来合身,舒适,透气并赢得’也要破产!

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