我的UBER-MUESLI !!!

MY UBER  慕斯利 

http://wh-hamada.com/2013/01/01/the-right-way-to-start-the-day/

 慕斯利

 

 

使用说明

这是我每天健康开始的想法;美味的习俗 ‘super-muesli’富含必需的维生素,矿物质和能源,世界上任何东西都可以扔给您! 在这张照片中,我添加了一些蓝莓和大豆淡奶。

什么’s so good about it?在完整的帖子中查看成分照片[此处]。只需将它们倒入一个塑料谷物盒中,关闭盖子并剧烈摇晃(有氧运动),然后上菜即可!它包含:

1)整卷有机燕麦粥 –复杂的碳水化合物,低GI,可在整个早晨提供缓慢释放的能量
2)亚麻籽 –丰富的膳食纤维+ omega-3脂肪酸来源,并降低胆固醇&稳定血糖
3)松子仁 –富含维他命E可使皮肤健康,而维他命B可促进消化,&单不饱和脂肪酸可降低不良胆固醇
4)葵花籽 – mono &富含多不饱和脂肪酸,叶酸和抗氧化剂,有助于健康的细胞再生
5)南瓜子 –产生血清素,您的天然安眠药,每粒种子约含30%的蛋白质!
6)片状杏仁 –好处很像松子
7)切碎的杏干 –膳食纤维,加上维生素A可使视力更健康&维生素C增强免疫力
8)枸杞 –富含抗氧化剂
9)有机葡萄干 –它们使味道更好,并增加了质地,尽管在那里’膳食纤维和抗氧化剂也是如此。

每份150克的超级牛奶什锦早餐(不含牛奶和蓝莓)都含有 C。 550卡路里 为了充满活力的一天, 仅4克饱和脂肪 (0转脂肪),45克碳水化合物(其中 糖只有6克),22克蛋白质和每日铁摄入量的10%!还有其他好处,例如 皮肤更健康,更好的血液循环和心脏功能,降低胆固醇,这无疑是开始新一天的最佳方式!享受x

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