蛋白质力量!

第三阶段蛋白力量!!!
对糖的渴望得到控制√。理解复杂的能量√。现在它’s time to 加强训练!蛋白质是任何均衡饮食的一部分;在健身房环境中’s often known for ‘growth and repair’ properties, but 我们的细胞/器官/身体的每个功能都受蛋白质的调节 – ‘growth and repair’是的,但也有消化,吸收,健康的血液氧合,骨骼强度,抗体产生,脑部活动等。’制作富含高质量蛋白质来源的美味菜肴的好食谱!

这张照片是我健康的,自制的烤(避免油炸)金枪鱼牛排‘burger’. Tuna is a 天然丰富的瘦肉来源 (每100克含25克蛋白质),并具有 极低的饱和脂肪含量 特别是与红肉相比。的 发热量也低,位于c。每150克锡220卡路里。它还包含健康的omega-3脂肪酸,铁,钾,锌,维生素B12&B3和其他必需脂肪。我用一半的牛油果(鲜美,含必需脂肪酸),火箭(用于铁和维生素的补充)和一些辣椒粉(使我的新陈代谢加速)达到了顶峰!另外,面包是全麦的(复杂碳水化合物,缓慢释放能量)!

汉堡王,您的内心吃尽! X

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